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农家小铺教您巧用小米减肥又降糖

农家小铺教您巧用小米减肥又降糖

  小米,北方俗称原植物为谷子。其含有较高的色氨酸,是人体必须的氨基酸。所含维生素B1、维生素B6,有利预防神经系统病变;所含维生素E,以及硒、锌、钙、钾、镁等元素,有利于糖尿病患者保健和预防并发症。正确进食小米,不仅有利于控制体重,也对糖尿病人的高血糖有一定的缓解作用,尤其是对糖尿病人特殊的口渴有快速缓解作用。

  农家小铺告诉您怎样正确食用小米减肥具体做法

  用小米240克,净水轻淘,加水2升,用自动电饭锅煮粥。煮好后,放入冰箱冷藏。每餐前,盛冷小米粥半碗,加热水调成米汤,喝下米汤之后2分钟,再正常进食。适量进食小米粥之后,消化道里的消化液得到稀释。人体为了消化吸收小米粥会相应地分泌各种酶和激素。从而使消化食物和吸收食物的冲动得到了缓解,使整个进食量更容易控制,人更容易出现饱腹感。减肥的根本是减少热量摄取和增加热量消耗,减肥技术的目的是在这一过程中避免危害健康,而餐前喝小米粥的做法就是一种安全缓慢的减肥方式。

  农家小铺告诉您怎样食用小米降糖具体做法

  睡前把冰箱内冷藏的小米粥取出,加热水调成米汤喝下。一般第二天早餐后的血糖就会回落一些。人体受到低血糖或相对低血糖的刺激之后,遇到食物就会更快速吸收并转化为血糖。所以有苏木杰现象(指糖尿病患者夜间低血糖,早餐前高血糖)的糖尿病患者,早餐后血糖会更高。睡前喝一些小米粥,会减小这种不良刺激,从而使早餐后血糖升高现象缓解。特别是早餐后血糖较空腹血糖明显升高的患者,睡前小米粥的作用更明显。

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  文章来源:农家小铺——精选食材 只为食品安全 享受健康生活品质 http://www.nongjiaxp.com/

  

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